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脂肪肝是逆转,还是癌变,要抓住这5个关键点!

来源:养肝网2019-03-12 个评论我要订阅
  脂肪肝到肝癌共有四步:脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌

当出现轻度脂肪肝,就应该引起重视,抓住时机将脂肪肝逆转,别等到无能无力时再追悔莫及!

关键选择一

· 体重超标也不减肥→癌变

· 减肥后体重保持好→逆转

体重超标者,特别是BMI>30的人(身体质量指数BMI=体重(Kg)÷身高的平方(㎡)),建议在6~12月内有意识地降低体重,控制在正常范围内(BMI 18.5~24.9),可以减轻脂肪肝程度和改善肝功能

 

关键选择二

· 吃得太好吃得太饱→癌变

· 少吃三高食物多膳食纤维→逆转

有了脂肪肝,一方面要控制摄入的热量,一方面优化饮食结构。

控制热量,除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物,少吃坚果类和蛋类之外,三餐别太饱,微微饿的感觉对身体很好。

没有其他原发病的脂肪肝患者可以试着每天吃两餐,加一餐水果,坚持三个月,就会改变进餐习惯,有利于肝脏减脂。

此外,多吃富含膳食纤维的食物,比如谷物、高纤维蔬菜,多吃绿色蔬菜,既能补充营养,饱腹感强,也能减少身体代谢负担。

关键选择三

· 整天久坐久躺→癌变

· 保证每天半小时运动→逆转

每天坚持中等量的有氧运动,帮助逆转脂肪肝。45岁以后,要保证每天半小时的运动,以心率加快、微微出汗为宜,比如游泳、跑步、快走、乒乓球……都是不错的选择。

运动要坚持循序渐进,从小到大,加强体内的脂肪消耗,而不是短时间的剧烈运动。

关键选择四

· 没有定期体检→癌变

· 每年查查肝→逆转

推荐每年进行一次健康体检,简单的超声检查、肝功能检查就可以判断肝脏的健康情况,价格也并不高。

关键选择五

· 不重视不治疗原发病→癌变

· 及时治疗原发病→逆转

有些脂肪肝可能是由于原发病而诱发的脂肪肝,比如糖尿病、高血脂等。所以,想要控制脂肪肝,应该及时去除病因及诱因,治疗原发病。

(本文内容/图片来自于网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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