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来源:养肝网2019-01-07 个评论我要订阅
  1.饮食均衡,不盲目进补,肪肝患者滥用保健品不仅不能控制病情,相反还会威胁健康。事实上,许多保健品,饮酒等原因均可引起肝脏炎症性改变和转氨酶升高。应控制进食时,饮食不宜过分精细,主食应粗细杂粮搭配,减少糖和甜食,适当地提高蛋白质的摄入量,多食用蔬菜、水果和藻类,以保证摄入足够数量的食物纤维。控制脂肪和胆固醇,不吃动物的内脏。当然营养不良也可导致脂肪肝,营养均衡是关键。 

  2.戒肉不可取,要摄取高蛋白发现患有脂肪肝,大多数人都很紧张,采取“戒肉”政策。其实,脂肪摄入过多对脂肪肝患者当然有害无益,但也不是说完全不能吃肉,脂肪肝患者应以低脂饮食为宜。不过,脂肪肝患者却需要高蛋白饮食,高蛋白饮食可以增加载脂蛋白,有利于将脂质顺利运出肝脏,减轻脂肪肝。而且高蛋白饮食,如鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋清等,有利于肝细胞功能的恢复和再生。

  3.光节食不可取,运动比节食好,多脂肪肝患者期望通过节食而不运动来减肥,实际上,运动减肥优于节食减肥,运动减肥祛除的主要是腹部内脏脂肪。脂肪肝患者可以做做有氧运动,如游泳、打乒乓球等,这些运动锻炼时以有氧分解代谢为主,可以抑制甘油三酯合成,促进脂肪分解。而篮球、足球等运动属于无氧运动,会增加机体能量消耗,游离脂肪酸消耗受阻,减肥效果不好。当然,运动减肥有一个过程,运动量要由小到大,慢慢递增,每周3~5次,每次30~60分钟。
(本文内容/图片来自于网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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