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怎么养好肝胆养出好气色?

来源:养肝网2013-09-11 个评论我要订阅
 

顺应天时以养胆
    胆汁的分泌与肝密切相关,肝胆相表里,功能相辅相成,肝疏泄正常,胆汁才能充盈。大自然有自己的运行规律,人的身体也一样,有自身的运行规律。生活当中有一个特别奇怪的现象,如果前天晚上熬夜,次日晚上八九点钟吃完饭以后,就有点昏昏欲睡,但一到晚上11点就清醒了,所以现在很多熬夜一族都是在晚上11点清醒后才开始工作。而熬夜一族又有吃夜宵的习惯。殊不知晚上11点,生机已起,胆经运行,此时不应进食,以免伤胆。胆主决断,正所谓胆有多清,脑有多清。如果总是熬夜加班,胆汁不能及时代谢,胆气的生发也会受到影响,从而造
成胆气虚,决断能力也会大打折扣,第二天起床后也总会感到头脑昏昏沉沉的,工作效率自然也就大大降低了。所以熬夜加班损害的不仅仅是
我们的身体,对工作也是不利的,真是得不偿失。因此,我们应遵循肝胆的运行规律,调节好起居,每晚11点入睡,给胆经充分排毒的机会,不仅可以让疲惫的身心得到调整,还可以给第二天的工作积聚能量,一举两得。养好了肝胆养出好气色,工作更出色,何乐而不为?

养好肝胆养出好气色
    饮食方面,应坚持清淡原则,避免过多食用高脂高油食物,多吃绿色蔬菜和五谷杂粮,忌食辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物等。因为辛热刺激性食物,如辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等,此类食品属阳,温热,进人人体后易助热生湿,加重肝脏负担;而煎炸烧烤食物在烹饪过程中会产生有毒致癌物质,经血液循环刺激损害肝细胞,肝胆相照,从而影响胆汁分泌。遵照以下规律,合理安排饮食起居,就能减轻肝胆负担,养好肝胆养出好气色。
    早餐一定要吃好。空腹时间过长会导致胆汁分泌减少,胆汁中胆酸的含量也随之减少,胆汁中的胆固醇就容易在胆囊中沉积形成结晶。日常生活中应定时进餐,少吃零食,以便胆规律运行。
    饮食不宜过饱,以免胆囊过度收缩,使胆汁分泌增加。适量多饮水,不仅能防止胆汁浓缩结晶,也可在胆结石形成初期将其冲走排出。
    日常饮食多吃一些蔬菜和水果,尤其是萝卜青菜,适当吃一些鱼类和海产品,避免长期大量食用油炸、高脂类食品,以防胆囊过度紧缩,使胆汁分泌增加。适当多吃点玉米粥、豆浆、菠菜、小白菜等易消化的食物,以减轻胆囊等消化器官的负担。
    有的时候人会觉得头昏昏沉沉,四肢乏力。这有可能是肝胆排毒不畅所导致的。如果肝胆经堵塞,人体内的毒素没有及时排出,就容易犯湿热病。此时,可以在天气好的时候多做户外运动,爬山游泳,在美丽的自然环境中,吐故纳新,出汗排毒,从而肝胆顺畅一身轻松。

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