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脂肪肝患者的运动保健

来源:养肝网2018-02-27 个评论我要订阅
    脂肪肝患者的运动保健
  脂肪肝患者在单纯的饮食控制时,机体的基础代谢率降低,能量支出减少,辅以运动则可使能量消耗增加,两者结合可使能量达到平衡。同时,还可减少单纯低热量饮食造成的机体蛋白质的丢失,迫使更多的脂肪分解,使机体的构成发生有益的变化,在减肥的同时增强了体质,并有助于控制血糖、降低血脂和血压,促进肝内沉积脂肪消退。
  有氧运动好处多
  脂肪肝患者以参加有氧运动为好,在肥胖症、Ⅱ型糖尿病、高脂血症等所致的营养过剩性脂肪肝的治疗手段中,有氧运动疗法的重要性仅次于饮食治疗。许多研究表明,有氧运动对肥胖者减肥比节食减肥更为重要。脂肪肝病人只要无严重合并症,一般都可以进行运动锻炼。
  一些有氧运动如慢跑、中快速步行(115~125步/分)、骑自行车、上下楼、爬坡、打羽毛球、踢毽子、体操、跳绳、游泳等,可每周安排3~5天参加,并以饭后60~120分钟的时间段活动最为有效。运动时脉搏应达到100~160次/分钟(用170减去年龄),每次锻炼20~30分钟,至少15~20分钟,这样才能达到分解肝内储藏脂肪的目的。运动后疲劳感通常于10~20分钟内消失。
(本文内容/图片来自于网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)
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